מור תאיס איתן
העולם מחולק ל-2. אנשים ש-6 בבוקר תראו אותם דוחקים חזה או סקוואט במכון, והחצי השני שמכורבל חזק לעוד שעתיים, אותם תראו בערב במכון נותנים הכל. יצאנו ובדקנו מה עדיף ולמי
אימון בוקר או ערב? שאלת השאלות. אין מתאמן שלא עסק בשאלה והתלבט מה בעצם יותר נכון ואפקטיבי, הבוקר העייף מהשינה או הערב העייף מהיום.
יש שיגידו שאימון בוקר ויש שיגידו אימון ערב, אנחנו בדקנו וחקרנו את העניין לתשובה מספקת.
'אנשי בוקר' מי אתם?
כן זה קיים, אלו אנשים שהבוקר זה מרכז חייהם, הם קמים להתאמן בשמונה, לפעמים אפילו בשש בבוקר ו-11 בבוקר זה כבר ערב מבחינתם.
בין אם זה באישיות שלהם, בגלל שצריך לקום לעבודה או כי ההרגל עשה את שלו, לרוב אותם אנשי בוקר ידברו על האימון בוקר שלהם בעיניים נוצצות ויספרו כמה שאימון הבוקר פותח להם את הצ'אקרות ואת היום באנרגיות.
אלו הם אנשים שיבחרו להתאמן בבוקר כי זה הזמן שבו הם מרגישים הכי חזקים, עם מוטיבציה גבוהה.
View this post on Instagram
7 יתרונות של אימוני בוקר:
- אנשים שמתאמנים בבוקר יכולים לעשות זאת על בטן ריקה ולזכות בכל היתרונות של אימון מסוג זה.
- אופטימלי לחיטוב
- אימון בוקר מעניק ליום תחושה של אושר וסיפוק, סיימנו כבר את האימון של היום ופתחנו את היום בהשקעה בדבר החשוב ביותר, בנו.
- הרצון לקפה יורד, האימון מעיר אותנו, את הקפה של הבוקר נשתה בצהריים ונהייה ערניים בצורה משמעותית יותר לאורך כל היום.
- קצב חילוף החומרים משופר יותר ומתגבר עם אימוני בוקר.
- מונע מצב בו נדלג על האימון בשל עייפות
- פחות אנשים במכון כושר.
בקטנה על אימוני הערב
אימוני ערב עשויים להיות טובים לאנשים שזקוקים לכמה שעות האלה לפני האימון.
האימון ערב מאפשר הכנה נפשית ותזונתית לאימון, אפשר לאכול כמה שעות לפני ארוחה גדולה וקצת לפני האימון משהו קטן ואנחנו נבוא בשיא.
היתרונות אימון בערב
- אפשר להרים כבד. כן כן, בערב נרים יותר כבד, בעיקר כי השרירים היום פעילים במהלך היום ולא באים רדומים לאימון כמו בבוקר.
- אופטימלי למסה.
- יש אנשים שהם פשוט לא אנשים של בוקר.
- חוויה חברתית יותר. חדרי הכושר בשעות הערב מלאים יותר ומעודדים לביצוע פעילות גופנית.
אז מי אתם? אנשי בוקר או ערב? ומה תעדיפו, אימון בוקר או ערב? אני, מתאמנת בבקרים למרות שאני לא אישה של בוקר.
גיליתי את עצמי טובה, בריאה ויעילה יותר במשך היום, מחויכת ומלאת עוצמה במשך היום לאחר אימון בוקר. והשינה? טובה יותר!
סה"כ, לגבי אימון בוקר או ערב אין יותר טוב או רע, מה שטוב לכל אחד ואחת מכם, זה הכי טוב. יש יתרונות וחסרונות לאימון ערב וגם לאימון בוקר, לכן הכי חשוב, שכן תתמידו, כן תשמרו על פעילות גופנית ותמצאו את הזמן הנכון לכם בלוז היומי ואל תוותרו.
לפעמים זה ניסיון וטעייה ולפעמים זה הלך היום שיכתיב מתי האימון יהיה ובהתאם לכך תתאימו את עצמכם ואת התזונה הנכונה לכם יחד עם אנשי מקצוע ותהיו מאושרים.
וואן בודי – אתר הכושר של ישראל, אתכם לאורך כל הדרך, גם בבוקר וגם בלילה.
